Équilibre et mieux-être : explorez une nouvelle harmonie entre corps et esprit.
Ambre Miralles – Sophrologue & Professeure de Danse
Qui suis-je ?
Depuis mon enfance, le mouvement et la danse ont toujours été une source de vitalité pour moi. Ce désir d’accompagner les autres à se reconnecter à leur corps et à s’exprimer m’a naturellement orientée vers l’enseignement de la danse. Plus tard, ma rencontre avec la sophrologie caycédienne a enrichi mon parcours, en approfondissant l’harmonie entre le corps et l’esprit, et en me permettant d’accompagner les autres vers un bien-être global.
Le Dr Caycedo, neuropsychiatre et fondateur de la sophrologie, a remis le corps au centre de l’équation : le bien-être corporel est essentiel pour atteindre une harmonie de l’esprit. À travers ma propre pratique et ma formation de Master spécialiste en sophrologie caycédienne, structurée en 12 degrés, j’ai pu constater à quel point cette méthode offre à chacun la possibilité d’explorer de nouveaux horizons existentiels et de transformer sa relation avec soi-même et les autres.
À travers mon parcours de danse et de sophrologie, j’ai pu constater à quel point le corps est une porte d’entrée vers un bien-être global. Aujourd’hui, j’ai à cœur d’accompagner chacun, enfant ou adulte, à trouver un équilibre harmonieux entre le corps et l’esprit, à mieux gérer les défis de la vie, et à s’épanouir pleinement. Chaque séance est un moment privilégié pour renouer avec soi-même, développer ses capacités et avancer vers une existence plus sereine et positive.
“La vie est comme une danse où chacun a son rythme et où l’on peut choisir librement ses pas.”
Lueur d’ambre
SOS
Harmonie, équilibre
PHREN
Conscience, esprit
LOGOS
Étude, science
Qu’est-ce que la sophrologie ?
« Un entraînement du corps et de l’esprit pour développer sérénité et mieux-être »
La Sophrologie Caycédienne, fondée par le Pr Alfonso Caycedo, médecin psychiatre, en 1960, représente la forme authentique de la sophrologie. Elle vise à développer une conscience sereine grâce à des séances personnalisées, adaptées aux besoins de chacun.
La pratique de cette méthode permet de renforcer des attitudes et des valeurs positives dans tous les aspects de la vie, qu’ils soient personnels, professionnels ou sociaux. Elle aide également à améliorer la gestion du stress et des émotions négatives, offrant ainsi des outils précieux pour atteindre un équilibre intérieur et un mieux-être durable.
“L’étude de la conscience en équilibre.”
Lueur d’ambre
- Découvrir sérénité et mieux-être,
- Renforcer les attitudes positives,
- Mieux vivre dans son corps,
- Vivre une grossesse sereine et positive,
- Anticiper positivement l’avenir,
- Optimiser ses capacités de façon autonome,
- Prendre conscience du moment présent,
- Retrouver une harmonie entre son corps et son esprit,
- Développer une meilleure résistance au stress,
- Combattre les troubles du sommeil, l’anxiété, la dépression,
- Améliorer ses relations familiales et de travail,
- Aider ses enfants à gagner en confiance, en concentration,
- Gagner en performance pour les sportifs.
Exemples des bienfaits de la pratique.
Dans quels contextes ?
Gestion du Stress
Le stress est une réaction naturelle face aux défis de la vie. Cependant, lorsque le stress devient chronique et que la récupération devient difficile, il peut entraîner divers troubles physiologiques, émotionnels et comportementaux, tels que l’insomnie, la dépression, l’irritabilité, ainsi que des tensions physiques et psychologiques.
Apprendre à libérer les tensions, à cultiver des pensées positives et à améliorer la qualité de votre sommeil est essentiel pour un bien-être quotidien, tant sur le plan personnel que professionnel. Grâce à l’accompagnement en sophrologie, vous découvrirez des méthodes efficaces pour mieux gérer votre stress et vos émotions négatives, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie.
Femmes : Grossesse, Accouchement, Parentalité, PMA
La sophrologie accompagne les femmes lors de différentes étapes de leur vie, qu’il s’agisse de la grossesse, de la maternité, de l’intimité ou de la parentalité. Grâce à des techniques de respiration et de relaxation, elle aide à se libérer des angoisses et des peurs, tout en renforçant les capacités personnelles. Elle permet de se projeter positivement vers une nouvelle vie, en y trouvant pleinement sa place. Tout au long de la grossesse, la sophrologie invite à écouter les changements corporels avec bienveillance et à en développer une perception positive.
De plus, elle offre un soutien précieux face aux difficultés physiques et psychologiques, telles que l’interruption de grossesse, la fausse couche, la stérilité ou l’endométriose, ainsi que dans le cadre des parcours PMA, en aidant à traverser ces épreuves avec plus de sérénité.
La Santé
Les problèmes de santé peuvent survenir à tout moment de la vie, et les besoins des personnes atteintes de maladies sont importants. La sophrologie, en complément de la médecine traditionnelle, apporte une meilleure acceptation de la maladie et des traitements, tout en aidant à mieux gérer la douleur. Elle permet aussi de changer son regard sur la maladie et d’améliorer la qualité du sommeil.
Les Sportifs
Les performances physiques et mentales du sportif sont très sollicitées, et augmenter ses capacités pour gérer les compétitions, le rétablissement après une blessure et la démotivation sont essentiels à la réussite sportive. La sophrologie avec ses techniques de relaxations dynamiques, renforcera la concentration, la détente, la confiance et la détermination. Pratiquer régulièrement la sophrologie permet de se recentrer sur le positif présent et à venir.
Les Enfants
La période de l’enfance est très sensible. La société, l’école, les changements familiaux et environnementaux peuvent perturber l’enfant, qui peut exprimer ce qu’il ressent de différentes manières : hyperactivité, troubles du sommeil, énurésie, colère ou agressivité. La pratique de la sophrologie aide l’enfant à développer sa capacité à prendre conscience de ses sensations et de son corps. Elle améliore sa communication et renforce sa confiance en lui. À travers des exercices en mouvement et de respiration, il fera l’expérience de la libération des tensions physiques et psychologiques, et sera capable de se calmer et de se détendre. Les exercices de sophrologie, ludiques et adaptés aux enfants, stimuleront sa créativité et encourageront son autonomie.
Les Adolescents
L’adolescence est une période de transition entre deux mondes : celui de l’enfance et celui de l’adulte. C’est une phase charnière et sensible, marquée par de nombreux changements physiques, psychologiques, émotionnels et hormonaux. Cette étape primordiale est indispensable à la construction stable de l’individu. Elle peut être vécue comme une période difficile pour certains adolescents, qui se questionnent sur leur identité et sur le développement de leur personnalité. La gestion de ces changements peut être compliquée, entraînant des conflits, des crises et des angoisses. La sophrologie aide l’adolescent à mieux prendre conscience de son corps de manière positive et à mieux gérer ses émotions et son stress. Elle améliore également sa concentration et sa mémorisation, renforçant ainsi sa confiance en lui. Ces capacités seront très utiles pour la préparation d’examens éventuels.
Déroulement d’une séance
Premier Temps
Un moment d’échange où vous exprimez vos besoins, vos émotions et votre vécu.
Deuxième Temps
Je vous guiderai dans la pratique d’une technique ou d’un exercice de sophrologie à l’aide de ma voix.
Troisième Temps
Un espace de partage, si vous le souhaitez, pour exprimer comment la séance a résonné en vous : vos ressentis, vos sentiments et vos prises de conscience.
Vous avez une demande ?
Séances individuelles
Adultes: 70 euros pour une durée d’environ 1h – en ligne 65 euros
Enfants /adolescents : 60 euros pour une durée d’environ 45 min
Séances de groupe
4 personnes minimum
20 euros/personne pour une durée de 45 min à 1h
Contact
Les vendredis de 9H à 20H au Nid d’aglaïa
Les mardis, mercredis après-midi et vendredis toute la journée en ligne
Nid d’aglaïa (maison de la femme du pays de Gex).
250 B rue des étangs
01170 CROZET